Αφυδάτωση. Πρέπει να θυμάστε ότι η ήπια αφυδάτωση, μπορεί να μειώσει το επίπεδο ενέργειας του οργανισμού σας και της νοητικής λειτουργίας ενώ συμβάλλει στην αύξηση του στρες στο σώμα.
1.    Πίνετε διπλάσια ποσότητα νερού από αυτή που χρειάζεστε για να ξεδιψάσετε
2.    Πίνετε νερό σε τακτά χρονικά διαστήματα για να αποφύγετε την ήπια αφυδάτωση
3.    Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό ή 1 ποτήρι για κάθε 10 κιλά σωματικού βάρους.

Ο καλύτερος δείκτης για να καταλάβετε εάν πίνετε αρκετό νερό είναι τα ούρα.  Εάν το χρώμα τους είναι απαλό κίτρινο τότε είσαστε σωστά ενυδατωμένοι.  Εάν το χρώμα τους είναι σκούρο κίτριο, αυτό είναι σημάδι ότι το σώμα είναι αφυδατωμένο και προσπαθεί  να εξοικονομήσει νερό.